Le blog
Conseils pour mincir en douceur
Pas de recettes miracles ici — des conseils honnêtes et bienveillants pour construire des habitudes qui durent.
12 articles · mis à jour régulièrement
Métabolisme de base : qu'est-ce que c'est et comment le calculer
Ton métabolisme de base, c'est l'énergie que ton corps brûle au repos. Comprendre ce chiffre, le calculer, et pourquoi il change tout pour mincir.
14 juin 2026 · 4 min de lecture
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Déficit calorique : combien pour perdre 1 kg (la vraie maths)
Perdre 1 kg de graisse demande environ 7 700 kcal de déficit. Ce que ça signifie concrètement, et pourquoi viser petit est plus efficace que viser gros.
14 juin 2026 · 4 min de lecture
Menu 1500 calories par jour : une journée type, simple et rassasiante
À quoi ressemble une journée à 1500 kcal sans avoir faim ? Petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner : un exemple concret et facile à adapter.
14 juin 2026 · 5 min de lecture
Je ne perds plus de poids : comprendre et débloquer un palier
La balance ne bouge plus malgré tes efforts ? Le palier de perte de poids est normal et fréquent. Voici pourquoi il arrive et comment le franchir en douceur.
14 juin 2026 · 5 min de lecture
Comment rester motivé pour maigrir (quand la motivation retombe)
La motivation des débuts s'épuise toujours — c'est normal. Les vrais leviers pour tenir dans la durée reposent sur les habitudes, pas sur la volonté.
14 juin 2026 · 4 min de lecture
Coach minceur IA : comment ça marche (et pour qui c'est fait)
Un coach minceur IA répond 24/7, adapte tes menus et ton suivi à ta vie réelle. Comment ça marche, ce que ça change, et pour qui c'est fait.
12 juin 2026 · 4 min de lecture
Perdre du poids sans régime : la méthode douce qui tient dans le temps
Pas de privation, pas d'interdits : comment perdre du poids durablement en changeant de petites habitudes — et pourquoi ça marche mieux qu'un régime.
12 juin 2026 · 5 min de lecture
Effet yo-yo : pourquoi tu reprends le poids perdu (et comment en sortir)
Reprendre après chaque régime n'est pas un manque de volonté : c'est la conséquence logique de la restriction. Voici comment casser le cycle.
12 juin 2026 · 4 min de lecture
Repas équilibrés : une semaine de menus simples, sans cuisiner 2 heures
7 jours d'idées de repas équilibrés, rapides et abordables — petit-déjeuner, déjeuner, dîner — pour mincir en douceur sans y passer ta vie.
12 juin 2026 · 5 min de lecture
Combien de calories par jour pour mincir sereinement ?
Besoins caloriques, déficit raisonnable, pièges du « 1200 kcal » : comprendre les calories sans en faire une obsession.
12 juin 2026 · 4 min de lecture
Fringales : 7 réflexes doux pour les apprivoiser (sans lutter)
Envie irrépressible de sucré à 17 h ou devant la télé ? Les fringales se comprennent et s'apprivoisent — sans interdits ni volonté de fer.
12 juin 2026 · 4 min de lecture
Application minceur : gratuite ou payante, laquelle choisir en 2026 ?
Compteurs de calories gratuits, apps premium à 10 €/mois, coach IA à 5 € : ce que tu obtiens vraiment à chaque prix, et comment choisir.
12 juin 2026 · 5 min de lecture
Lire, c'est bien. Être accompagné·e, c'est mieux.
Néo, le coach IA de FittyFlow, transforme ces conseils en TON plan : menus, réponses 24/7 et soutien sans jugement. Fais le quiz d'1 minute — gratuit, sans carte bancaire.